Blogg |

Här i bloggen kommer du alltid att hitta intressanta och läsvärda artiklar om allt som har med skönhet, kroppen och hälsa att göra. Det kan vara träningstips, kostråd eller uppdateringar från plastikkirurgins värld. Vi begränsar egentligen inte alls utan skriver om allt sådan vi finner intressant och vi hoppas att du kommer att göra det också!

Bli av med överflödigt fett med coolsculpting

17 Apr 2020

Alla har vi ställen på kroppen där fett tycks bita sig fast och vara omöjligt att bli av med. Hur mycket man tränar och hur lite och nyttigt man än äter så finns det fettdepåer på kroppen man inte kommer åt. Särskilt vanligt är det på låren, runt midjan och under hakan. För den som inte vill utsätta sin kropp för kirurgiska ingrepp finns sedan några år tillbaka en ny effektiv metod för att bli av med överflödigt fett, nämligen coolsculpting.

Coolsculpting går ut på att frysa ner fettcellerna under huden, lokalt på det ställe där man vill bli av med fett. När fettcellerna fryses ner dör de, och tas så småningom om hand av kroppens immunförsvar, forslas bort och bryts ner. Med hjälp av coolsculpting kan man uppnå tydliga och klart märkbara resultat bara efter en enda behandling. Många som provat på coolsculpting vittnar också om att det blivit ett startskott för att börja leva ett sundare liv med träning och hälsosammare kosthållning när man väl blivit av med det där svåråtkomliga fettet.

Hur går en behandling till?

Coolsculpting utförs med hjälp av särskilda munstycken, som läggs mot huden och fryser ner fettcellerna under området till en temperatur av 11 minusgrader. Det låter obehagligare än vad det är - efter ett inledande obehag domnar huden snart bort och under behandlingen, som vanligen tar mellan 35 och 45 minuter, kan man läsa en bok eller jobba med datorn utan att störas.

Efter nedfrysningen kommer dock ett moment som de flesta tycker är obehagligt. Det är när läkaren masserar området för att få igång blodcirkulationen igen. Även detta obehag är dock övergående, och efter behandlingen kan man gå och träna, gå tillbaka till jobbet utan besvär. En behandling är tillräckligt för de flesta , men det är möjligt att behandla samma område både en och två gånger till.

Gå till en legitimerad läkare

Även om coolsculpting är en icke-kirurgisk behandling så ska du inte låta vem som helst utföra den. Tyvärr är skönhetsbranschen i Sverige i stort sett oreglerade, vilket innebär att vem som helst egentligen kan öppna en klinik och köpa in utrustning för att ge behandlign med coolsculpting. Att gå till någon som inte har medicinsk utbildning är inget vi rekommenderar, eftersom det kan leda till biverkningar och obehag. Det finns lyckligtvis många legitimerade läkare som driver kliniker där du kan få en säker och professionell behandling med coolsculpting. Du ska alltid se till att den klinik du vänder dig till har utbildad personal och en ansvarig läkare vid rodret. Coolsculpting kostar trots allt en del, och då vill du att din behandling ska vara både säker och effektiv.

Coolsculpting är inte en bantningsmetod

Det är viktigt att tänka på att coolsculpting inte är en bantningsmetod. Är du generellt överviktig är coolsculpting antagligen inte rätt metod för dig, åtminstone inte till en början. Då är det bättre med motion och en sundare kosthållning. Men för dig som har din idealvikt, men ändå är missnöjd med partier av din kropp där du inte kan bli av med fettet, så är coolsculpting helt rätt. När du väl fått hjälp att bli av med det överflödiga fettet är det lättare att underhålla kroppen och att hindra fettet från att börja ansamla sig igen.

Gå ner i vikt snabbare med måltidsersättning

19 Feb 2020

Om du har bestämt dig för att gå ner i vikt är det viktigt att du har en bra strategi för att lyckas. För att hålla motivationen uppe brukar det också vara bra att ta en kort period med en lite striktare kosthållning för att börja se resultat direkt.

En smart metod för att få en kickstart är att ersätta en eller två av dagens måltider med en måltidsersättning. Då vet du exakt hur många kalorier du får i dig och väljer du en bra produkt så fyller den upp magen väl så att du slipper gå runt och känna dig hungrig. En vanlig anledning till att man misslyckas med sina mål är nämligen att man svälter sig och sedan blir så hungrig att man inte står ut och överäter för att kroppen skriker efter mat.

Vilken måltidsersättning ska jag välja?

Det finns flera företag som påstår att deras måltidsersättning är “bäst i test”, men det framgår sällan vilket test det är, eller så är det uppenbart att man har köpt annonsplats för att få sin produkt exponerad.

Bättre är istället att titta på kundrecensioner av olika produkter. Bra butiker brukar ha en avdelning med recensioner där du både kan läsa positivt och negativt, samt att du kan se att det handlar om verifierade kunder som faktiskt har köpt något i butiken.

Bra märken erbjuder också möjligheten att köpa prover först så att du kan testa om produkten är något för dig istället för att lägga ut hundratals kronor och sedan märka att du inte står ut med smaken. Det måste ju smaka gott för att du ska kunna motivera dig till att ersätta en eller två måltider om dagen med en måltidsersättning.

Använd under en begränsad period och sedan vid behov

Måltidsersättning är förstås inte tänkt som en permanent lösning utan är ett bra verktyg för att komma igång med en viktnedgång. Sen är det bättre att äta en något kalorireducerad kost medan du fortsätter att träna för att göra av med fler kalorier än vad du får i dig.

Viktigt efter en period med måltidsersättning är alltså att sakta börja ersätta några av dessa måltider med vanlig mat igen. Du kan till exempel byta ut en måltidsersättning mot en måltid med lågt kaloriinehåll varannan dag och sedan trappa upp när du känner att du har stabiliserat hungern så att du inte överäter. Planera dina rätter i förväg så vet du exakt hur mycket du får i dig. De flesta receptsajter brukar skriva ut kaloriinnehållet per portion vilket gör det väldigt enkelt.

Råkar du sedan ha en riktigt stressig dag där du inte känner att du hinner med att äta ordentligt så är det perfekt att ha med sig lite av måltidsersättningspulvret i väskan. Då har du alltid en enkel måltid till hands och det finns inga ursäkter. Blanda ut pulvret med vatten eller köp lite mjölk och blanda så har du en fullgod måltid som du snabbt kan dricka på väg från en punkt till en annan. En mycket bättre lösning än att hoppa över en måltid!

Regelbunden träning motverkar åderbråck

17 Jul 2019

Att röra på sig regelbundet är bra på så många sätt. Träning och motion handlar ju inte bara om att bränna fett, utan även om att bli rörligare, starkare och att må bra i både kropp och själ. Träning är som vi alla vet utmärkt för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Träning och motion ökar blodcirkulationen och syreupptagningen, vilket gör att vi orkar mer och att blodet flyter lättare genom vener och artärer. Det sistnämnda är mycket viktigt eftersom en snabb tillförsel av blod till hjärtat gör oss friskare och får oss att orka mer. Åt andra hållet kan en försämrad blodcirkulation leda till komplikationer. En sådan komplikation är åderbråck.

Hur uppstår åderbråck?

Åderbråck orsakas av en kärlsjukdom som heter venös insufficiens. Enkelt förklarat så handlar de tom att venerna i benen, som leder blodet tillbaka till hjärtat, utvidgas så att klaffar som ska förhindra att blodet rinner tillbaka ner i benen inte sluter tätt. Resultatet blir att blod åker tillbaka ner och får venerna att utvidgas ännu mer. Till slut blir venen så blodfylld att den börjar slingra sig och blir synlig under huden. Det är detta vi kalla åderbråck.

Behandling mot åderbråck

Förr i tiden behandlade man åderbråck genom att helt sonika slita ut den defekta venen genom ett snitt vid ljumsken. Idag behöver man inte ta till så drastiska metoder. Modern åderbråcksbehandling sker snabbt och relativt smärtfritt, och utan att lämna några ärr efter sig. Man kan dock aldrig vara helt säker på att åderbråcken inte kommer tillbaka på ett nytt ställe på benen.

Det bästa man kan göra för att undvika att få åderbråck är att träna regelbundet och ha en god kosthållning. Övervikt och dålig motion, med dålig blodcirkulation som följd, ökar dramatiskt risken att drabbas av åderbråck. För att hjälpa venerna i benet att pumpa upp blodet krävs god fysik i hela kroppen, men framför allt i vaderna. Det är vadmusklerna som, när de drar ihop sig, pumpar blodet uppåt i venerna. När de sedan slappnar av täpps ventilerna i venerna till och hindrar blodet från att åka ner igen. Vid nästa sammandragning av vadmuskeln pressas blodet uppåt igen, och så vidare.

Åderbråcksbehandling är inte gratis

Så fungerar alltså en frisk vad, och genom att hålla din kropp i trim och motionera regelbundet hjälper du din kropp att behålla en bra blodcirkulation och slipper åderbråck på benen. Även om det går lätt att få en effektiv åderbråcksbehandling i Stockholm, så är det ett ingrepp som patienten måste betala för själv. Landstinget bekostar bara åderbråcksbehandling när den är medicinskt motiverad, och för att behandlingen ska anses vara medicinskt motiverad krävs att åderbråcken gett upphov till bensår och liknande. Så, för att slippa en onödig kostnad för en åderbråcksbehandling, träna och motionera så mycket du kan!

Ridning är bra och trevlig träning

1 Jul 2019

Ridsporten ökar mycket snabbt efter att fler och fler upptäcker tjusningen med ridning. Kombinationen träning, frisk luft och kraften och samhörigheten med hästen är enligt många oslagbar.

Varför är ridning bra träning?

Eftersom man måste sitta bra för att sitta kvar på hästryggen tränas ryggen mycket effektivt. Man tränar upp sitt balanssinne på köpet.

Man tränar hela kroppen när man rider. Armar, axlar, mage, rumpa och ljumskar får en allsidig träning. Det hjälper även till att stretcha ut musklerna så att de blir slanka. Räknat i kalorier så kan man under en hoppträninig bränna upp till 600 kalorier i timmen.

Vissa säger att det sliter på ryggen att rida. Men det är tvärtom, i alla fall om man rider rätt! Ridning bygger effektivt muskler i ryggen. Man får på grund av att man sitter rakt och hela tiden parerar en betydligt bättre hållning. Man förstärker ländryggen effektivt. Vissa läkare ordinerar ridning till patienter med ryggproblem vilket säger en del.

Var får man rida?

Det är allemansrätten som gäller för ryttare, vilket inenbär att att man får rida i skog och mark om man inte skadar marken man rider på. Självklart ska man undvika planteringar och åkermark där det är förbjudet att rida. Samma gäller på ängar och liknande. Men det går ju alltid att fråga markägaren om man är osäker. Man ska heller inte rida på uppmärkta motionsspår.

Man bör också undvika kärrmarker på vår och höst då det kan skada gnagarnas rötter. Man får rida på enskild väg så länge inte vägen skadas. På mindre grusvägar ska man alltid rida i mitten av vägen för att den inte ska ta skada. Om man rider på samma väg vid upprepade gånger bör man även här ha en dialog med markägaren. Man kan också skriva ett avtal med ägaren för att inga missförstånd ska ske.

Hästspillning behöver man inte bry sig om i skogen, men kan i stora mängde bli problem på vägar, för både trafikanter och promenerande. På vintertid kan det bli frysta klumpar som kan orsaka loyckor.

Ta hand om hästen

Hästar som springer och rids mycket kan få överansträngda muskler och då är det viktigt med återhämtning för att inte skada sig i stallet. Det finns en effektiv metod för återhämtning som kallas hästsolarium, vilket innebär att en stor IR-lampa avger ett värmande rött IR-ljus som värmer upp musklerna före arbete och hjälper mysklerna att slappna av efter löpning.

När du behöver tandimplantat

11 Jun 2019

När man som barn tappar sina mjölktänder och har fått sina riktiga tänder ska man ha dessa hela livet. Så det gäller att vara rädd om dem för det kommer inte att växa ut fler om man skadar eller tappar dem.

Men ibland händer det att man tappar en tand på grund av yttre våld eller till exempel tandlossning. Då behöver man gå till tandläkaren och få hjälp med tandimplantat för att kunna tugga ordentligt. Det är vanligt att till exempel ishockeyspelare får puckar på munnen och tappar framtänderna.

Problematiskt utan tänder

Att tappa tänder kan medföra stora problem i vardagen. Det är svårt att tugga maten ordentligt och det kan medföra smärta. Har man tappat många tänder kan det påverka talet och man kan börja sluddra.

När du har skadat eller tappat en tand

När man har ramlat eller fått något hårt föremål på tanden kan det skadas eller lossna. Då är det bråttom att gå till tandläkaren för att den ska gå att rädda. Man ska ha tanden i munnen tills man kommer till fram till tandläkaren. Får man inte tid hos tandläkaren direkt kan man lägga den i ett glas mjölk tills man kommer till tandläkaren. Detta är för att inte rötterna ska dö.

Tanden kan rädda

Tandläkaren sätter sedan tillbaka tanden på plats och sedan om man har tur växer den fast efter någon vecka. Men det är mycket viktigt att man är noga med hygienen så tanden att inte infekteras.

När tanden inte växer fast behöver man få ett tandimplantat eller låta det vara ett tomt där tanden satt. Men om man har tappat många tänder kan man sätta in en brygga eller sätta in flera tandimplantat. Det går också att använda löständer men vissa tycker det är obehagligt.

Tandimplantat

När man har tappat en tand som inte går att rädda behöver tandläkaren sätta in en konstgjord tand, ett så kallat implantat. Det är en plasttand som man fäster med en titanskruv i käkbenet.

Den konstgjorda tanden ser ut som en riktig tand och behöver borstas och rengöras som en en vanlig tand. I vissa fall måste gamla och trasiga tänder justeras eller tas bort för att titanskruven ska kunna fästa ordentligt. Sedan borrar man ett hål i käkbenet och skruvar fast en titanskruv.

När det är klart sitter den hårt och tryggt på plats och man behöver inte oroa sig för den nya tander och kan tugga som vanligt.

Coolsculpting när du vill bli smalare

27 Apr 2019

Har du någon gång testat Coolsculpting? Coolsculpting innebär att du får en nedkylning av den muskel, eller kroppsdel som du vill ska minska i omfång. Är det magen, baken eller låren eller någon annan del av kroppen. Då kan du googla "Coolsculpting" och sedan orten där du bor. Då bör du få några förslag av Google på skönhetssalonger som erbjuder Coolsculpting på den ort där du har googlat det. Du bör alltid kontrollera skönhetssalongen som du funderar på att anlita. Är de utbildade? Påstår de att de är sjuksköterskor bör du kontrollera med Socialstyrelsen så att de faktiskt har de legitimationer som de påstår att de har. Sedan kan du kontrollera med deras tidigare kunder om de är nöjda eller missnöjda med dem. Man kan läsa om dem på någon omdömessajt så att de har bra omdömen.

Det är din kropp som det handlar om

När du kontrollerar skönhetssalongen, kontrollera att de är seriösa och använder sig enbart av väl beprövade metoder för sin behandling. Är det då någon som påstår att det är billigare, mer effektivt eller något annat och att det är "nytt", då ska man inte gå på något sådant. Man ska bara anlita väl beprövade medel. Det finns en anledning till att något är "billigare", "nytt" och att man inte har forskat på det, inte har testat det. För det mesta innebär det att det är skräp som man sprutar in i kroppen och det är du som kund som betalar ett högt pris med smärta och obehagligheter. Det är aldrig värt det.

Så går en coolsculpting till

När du väl har hittat en pålitlig skönhetssalong bör du boka in en tid. Då träffar du någon som träffar dig, vill veta vad du vill ha för slags behandling. Vad du ska förbereda dig inför och vad du bör tänka på. När du gör en Coolsculpting, behöver du inte sjukskriva dig. Det är bara att gå vidare till jobbet, eller det som du önskar göra efteråt. Det område som du vill få behandlat, sugs in i en kylande munstycke. Området kyls ner en stund, och huden kan bli lite röd efteråt, men det försvinner snabbt. För bästa resultat bör du komma fler gånger och göra om behandlingen, tills du ser att området har blivit bättre och fått den effekt som du önskar. De flesta behandlingar med Coolsculpting brukar kosta mellan 5.000-10.000 kronor. Det som sedan händer är fettcellerna ska minska efter behandlingen.

Gör karriär inom hälsa

17 Apr 2019

Hälsotrenden håller i sig som tur är. Idag vet alla människor att god hälsa inte kommer automatiskt. Det är ett hårt arbete som kräver att man själv är motiverad med sin träning för att få till rätt resultat.

Man måste tänka på vad man stoppar i sig och att röra på sig för att må bra och inte få sjukdomar. Även psykisk ohälsa kan ha kopplingar till kost och motion. Vem har inte rensat tankarna efter en härlig promenad? Många har problem med magen och det är oftast relaterat till dålig motion och kostvanor.

Denna vetskap gör att många arbetar inom hälsobranschen eller tänker sig att göra det. Många företag anlitar friskvårdskonsulter för att minska sjukskrivningar och gym och träningslokaler finns överallt. Många som själv blivit hjälpta av koständringar och motion vill själva arbeta med det och få chansen att hjälpa andra.

Utbildningar inom träning och hälsa

Många skolor och utbildningscenter erbjuder utbildning inom träning och hälsa. Ett populärt yrke på senare år är att arbeta som personlig tränare, så kallad PT. Det som tidigare endast var för kändisar och elitidrottare är numera något som lockar människor från i alla åldrar och samhällsklasser. Det kan röra sig om att man vill lära sig att träna rätt för att få rätt resultat och inte skada sig. Eller som rehabilitering efter någon form av skada eller för seniorer. En PT är expert på att skräddarsy kundens träning utefter behov och förutsättnigar.

Det är också stort fokus på kostrådgivning då det går hand i hand med träningen för att få bästa resultat och må bra. Man får hjälp hur och vad man ska äta för att må bra och inte gå upp i vikt. Det finns mycket att vinna och minska risker för sjukdomar som är relaterade till dålig kost och motion.

Olika inriktningar för en PT

Som personlig tränare kan man specialisera sig på till exempel funktionell träning eller träning utformad för elitidrottare, träning för personer med funktionsnedsättning, träning för seniorer eller gravidträning. En PT kan arbeta inom vården, på gym eller privat som egen företagare.

Det är fördelaktigt att ha en bakgrund som till exempel inom vården, som dietist, friskvård eller sjukgymnast. PT har på senare år fått konkurrens av tekniska hjälpmedel som appar och liknande. Men självklart finns det inget som slår en hängiven och inspirande träningsexpert vid sin sida som praktiskt kan visa hur man gör för att klara sina uppsatta mål med träningen.

Gör en bröstoperation och må bättre

17 Mar 2019

Idag är en bröstoperation inget stort och svårt ingrepp. Utvecklingen har gått framåt mycket och det är numera tryggt och säkert att göra ingreppet och med kort tid för återhämtning. Redan efter en vecka är man fullt återställd men kan vara tillbaka på arbetet dagen efter om det känns bra och det brukar räcka med vanliga värktabletter dagarna efter behandlingen.

Många kvinnor lider i tysthet på grund av att de inte är nöjda med sina bröst. Det kan röra sig om att de inte är nöjda med storleken generellt, missformade bröst efter till exempel amning eller skadade eller bortopererade bröst efter en cancerbehandling.

Det finns hjälp att få

Genom att kontakta en professionell klinik som gör plastikoperationer kan man få rätt hjälp direkt. Där får man träffa en kirurg för ett personligt möte och diskuterar fram en passande lösning just för dig. Det är viktigt att man noga tänker igenom allt innan så man inte ångrar sig senare. Det är viktigt att patienten är psykiskt och fysiskt frisk i övrigt för att kirurgen ska kunna genomföra ingreppet.

Noggrann planering

Beroende på anledningen till ingreppet planerar man in ett passande ingrepp. Det kan handla om att bröstens form ska ändras, öka kupans storlek eller helt bygga upp ett nytt bröst. Det viktigaste i alla fall är att det ska se naturligt ut.

Det görs en noggrann estetisk analys av kroppens proportioner och dimensioner. Bröstet ska ska både se bra ut men även passa patientens bröstkorg och övriga kroppen. Det gäller att hitta rätt och passande storlek på implantaten. Detta sker oftast med en specialdesignad BH i olika storlekar där patienten kan bekanta sig med olika storlekar och former. Detta ger patienten chansen att se hur slutresultatet kommer att bli och kännas.

Tryggt och säkert

Det är viktigt att man väljer en seriös och professionell klinik. Hygienen är A och O för en lyckad operation. Det är viktigt att man känner sig väl omhändertagen under ingreppet och har förtroende för kirurgen.

Man använder en modern narkos och vaknar redan fem minuter efter ingreppet. Vissa är lite förvirrade direkt efteråt men efter en halvtimme är man fullt återställd. Efter ett par timmar kan man åka hem. Man får innan man går hem all information som man behöver. Alla erbjuds vanliga värktabletter innan hemgång. Det är rekommenderas att vänta ett dygn innan man duschar området. Beroende på vilket arbete man har kan börja arbeta efter ett dygn om det känns bra. Vanliga värktabletter kan behövas upp till en vecka. Sakta men säkert vänjer man sig med sitt nya utseende och återfår sitt sjävlförtroende.

Så får du naturligt snygga ögonbryn

28 Feb 2019

Har du ögonbryn som inte är den andra lik? Om du vill ha snygga och permanenta ögonbryn är en 3D tatuering av ögonbryn bland det allra bästa. Då får du permanenta ögonbryn i dne färg och form som du önskar dig. En 3D tatuering gör inte ont. Den är nästan helt smärtfri och känns inte som annan tatuering. Just under själva tiden som tatueringen utförs och någon timme efter kan huden svälla och bli röd. Skulle du inte bli nöjd med tatueringen kan man korrigera dem efter 3-6 månader efter den ordinarie 3D tatueringen.

Innan 3D tatueringen av ögonbryn

När det är dags för en 3D tatuering bör du först få ett möte med den som ska utföra tatueringen. Då bör ni komma överens om ögobrynens färg, form och storlek. Du bör inte äta starka mediciner, eller ha druckit alkohol innan eller ta några droger under tiden som behandlingen pågår. Du bör heller inte vara sjuk när du får din 3D tatuering av ögonbrynen. Skulle du vara sjuk innan tatueringen bör du tala om det för den som ska tatuera dig. Om du skulle råka vara gravid eller om du ammar barn bör du vänta tills efter graviditet och efter att du har slutat amma.

Efter 3D tatueringen av ögonbryn

När du väl har fått din 3D tatuering bör du inte vistas i solen under åtminstone 4 dagar efteråt. Du bör även undvika starka mediciner, alkohol eller droger. Skulle du behöva salva på dina 3D tatuerade ögonbryn bör du endast använda den salva som skönhetssalongen sänder med dig. Du bör heller inte sminka ögonbrynen inna de har läkt färdigt. Du bör heller inte bada i klorerat bad (i simhall eller pool) innan dina 3D tatuerade ögonbryn har läkt färdigt. Du avråds också från att bada bastu då det kan påverka läkningen av dem. Inte heller är det bra om du pillar på dem. Bäst är om du låter dem vara och får läka i fred.

Välj skönhetssalong noga

Man ska alltid vara noggrann när man väljer vem som ska tatuera en, eller som ska ge Botox, Filler eller något annat. Överraskande nog är detta en mycket oreglerad bransch och det är inte alltid lätt att veta hur man ska kunna kontrollera någon som utger sig för att kunna detta. Bäst är, att till exempel läsa på om andra kunder som har anlitat dem, om de är nöjda, om skönhetssalongen har gjort fel, eller har använt konstiga medel. Så läs på så mycket som du bara kommer över av andra som har anlitat dem förut. Här kan du läsa mer om en pålitlig skönhetssalong och om hur det går till att 3D tatuera sina ögonbryn: 3dtatueringögonbrynstockholm.se.

En knäskada kan sitta i länge

4 Dec 2018

Knäskador är relativt vanliga skador om man idrottar och tränar mycket. Det är ju inte så konstigt så knän och fötter är det som bör upp hela kroppen. Särskilt utsatta är knä- och fotlederna, som är rörliga och som vi använder otroligt mycket i idrottande rörelser. Det är knäna som vi använder när vi hoppar och landar. Det är knäna som tar emot varje springsteg som vi gör. Under en innebandymatch, eller fotbollsträning anstränger vi knäna otroligt mycket.

Träning och vila hör ihop

De flesta som har tränat, känner till att efter träningen behöver kroppen vila. Det är otroligt många fria radikaler som frigörs under träningen. Det gör att kroppen är särskilt mottaglig för olika bakterier och behöver återhämta sig. Det är kroppens eget system som aktiveras när vi rör på oss. Musklerna frisätter radikalerna för att återhämta sig efter ansträngningen. Det är inget konstigt med det, det är så kroppen fungerar.

Om du får en knäskada

Om kroppen inte får möjlighet att återhämta sig, kan en idrottsskada uppstå. Särskilt utsatta är knäna och knälederna. De flesta som en gång har fått en knäskada vet att det är svårt att rehabilitera en knäskada. Knäna är nämligen leder i kroppen som belastas varje dag; så snart vi rör på kroppen, helt enkelt.

Har man råkat ut för en knäskada, och ännu värre; en ledbandsskada, då är det riktigt allvarligt och innebär att en lång tids rehabilitering och vila för att inte knäskadan ska bli permanent. Skulle så ske, återstår enbart operation, vilket man helst vill undvika. Då är det bättre att gå till en klinik som kan hjälpa dig att rehabilitera från den knäskadan.

Behandling av knäskada

Beroende på vad det är för sorts knäskada som du har råkat ut för, bör du få olika behandlingar som åtgärdar just din knäskada. Då kan det var svårt att ange exakt för vilken slags behandling som är bäst. Du bör rådfråga en idrottsskadespecialist som kan ge svar på vilken behandling som du behöver. Däremot finns det en del allmänna behandlingsmetoder som är bra för alla knän som har skadats på något sätt. Här tar vi upp en del av dem.

Vila, stöd och aktiv behandling

För det första är allmän vila av knät det viktigaste. Kroppen har ett eget läkningssystem som är fantastiskt, men det räcker sällan hela vägen. Ju större knäskada som du har råkat ut för, desto viktigare är det att du får behandling som är riktad just mot den knäskada som du har. Du kan behöva stöd för knät, och bandage som ger den slags knäskada som du har råkat ut för. Bandaget och stödet är för att knäleden inte ska överansträngas och belastas medan den återhämtar sig. Du kan behöva napraptisk behandling, behandling med laser som aktiverar celldelningen. Du kan behöva kyla ner knäskadan om du har råkat få in inflammation i knäet för att häva bakteriespridningen.

Viss träning ökar skaderisken

12 Nov 2018

På det stora hela så är all typ av träning positiv och något som vi behöver i vår vardag. Speciellt idag då vi inte rör oss i yrkeslivet på samma påtagliga sätt som vi en gång gjorde och detta då många av oss har stillasittande jobb. Men, det finns även faror med träning. Skaderisken är naturlig och man kan se denna inom all typ av sport, träning och motion.

Du kan drabbas av rena förslitningsskador som en följd av att du tränar för enformigt, du kan drabbas av muskulära skador som en följd av att du lyfter för tungt eller att du värmt upp för dåligt och du kan drabbas av skelettskador som en följd av exempelvis kamp. Om du boxas, brottas eller exempelvis spelar innebandy så finns en extra krydda i form av en motspelare som kommer - liksom du - att göra allt i sin makt för att förhindra dig från att vinna eller göra mål.

Du slår ut framtänderna vid innebandyn

Denna typ av motion är ofta att föredra då den ökar intensitet och får en utövare att anstränga sig lite extra. Men, som sagt - det är också där den största skaderisken finns och de värsta skadorna inträffar. Vi kan ge ett vanligt exempel på detta - och på hur viktigt det är med snabb hjälp - där vi säger att du spelar innebandy med några vänner i Stockholm. Det är ingen seriös satsning på något sätt; ni spelar för att det är roligt, för att röra på er och för att få en chans att träffas. Dock så spelar ni hårt och ju längre en match lider - desto hårdare blir tagen; ingen vill förlora.

Du är definitivt inget undantag från detta. Tvärtom - du gör allt i din makt för att vinna och vid ställningen 7-7 och scenariot sista-målet-vinner så får en motspelare en skottchans mot ert öppna mål. Utan en tanke kastar du dig ned på knä, får bollen i bröstet och förhindrar målet. Dessvärre så innebär skottrörelsen att klubban fortsätter och att den gör det i exakt den höjd du står i: klubbspetsen träffar dig rakt i munnen och två framtänder går av på mitten.

Vad göra? Tre saker: hitta tänderna, lägg dem i blöt och ring en akuttandläkare. Dina tänder kan gå att rädda.

Ring en akuttandläkare direkt

Ju snabbare du får vård desto bättre chans har du att få dina tänder tillbaka. En akuttandläkare är nästan ett måste i det här fallet och lyckligtvis så finns det sådana i Stockholm. Egentligen så handlar det om vanliga tandläkarmottagningar som erbjuder en tjänst vid namn akuttandläkare - något som innebär att man avsätter speciella tider för akuta fall och plötslig tandvärk. En tjänst som sällan finns i mindre städer och där du således har tur som bor i just Stockholm.

Det viktigaste är dock att du direkt lägger tänderna i vätska. Ta en kopp, fyll den med lite vatten och placera tanddelarna däri. Under tiden kan dina vänner ringa och boka tid samt förbereda för att köra dig så snabbt som det bara är möjligt.

Det här var ett exempel på hur man faktiskt kan råka ut för en olycka i samband med en idrottsaktivitet; men - det var även ett tydligt exempel på vilken typ av hjälp man faktiskt kan få också. Man ska inte vara rädd och man ska inte avstå från någonting roligt bara för att man är rädd att göra sig illa.

Läs om akut tandvård på http://www.akuttandläkarestockholm.net.

Vilken metod ger bäst skönhetseffekt?

23 May 2018

Inte ens plastikkirurgi håller för evigt. Även om man tänker – och så är det – att plastikkirurgi är den mest omfattande och än så länge välkända metoden att förändra och, eller bevara sitt ungdomliga utseende så förändras ändå ansiktet obevekligt. Åldrandet är något som vi hittills inte har kunnat stoppa, även om det finns omfattande forskning på det, både vad gäller det medicinska och estetiska åldrandet och hur man skulle kunna upphäva det.

Vi åldras under hela livet, och starten börjar redan när vi föds, fastän vi knappast kallar en söt liten baby för en åldrad individ när den har vuxit upp och börjat skolan, till exempel. För det mesta börjar vi inte prata om åldrande förrän efter uppnådd medelålder (30-40 års åldern) och definitivt efter fyllda 60 år.

Detta trots att allt fler människor åldras allt senare i livet, på grund av bättre hälsa, uppnådd genom mer hälsosam mat och mer motion, mindre tungt fysiskt arbete och helt enkelt bättre levnadsförhållanden på många sätt.

Finns många mer eller mindre effektiva metoder

Numera finns det många olika metoder för att förbättra utseendet och bevara ungdomligheten och senarelägga åldrandet. Vi, vanliga människor inspireras oftast av dagens skådespelarartister, sångare och kändisar. Vi hör att vissa av dem dricker kollagen som förnyar huden och håret. Andra smörjer in sig i hudkrämer som innehåller fostervatten och all sköns ingredienser. I Asien äter man till exempel sjögräs som innehåller stora mängder B-vitamin vilket är bra för tillväxten av hår och hudens föryngring.

Förutom plastikkirurgi som både är dyr och ha lång konvalescens, kan man åstadkomma liknande förändring fast utan operation. Då använder man sig av till exempel V-Soft Lift, vilket enkelt uttryckt går ut på att använda tunna trådar som består av kroppseget material och man ”lyfter” ansiktet genom att lägga trådarna i ett avancerat rutmönster som förändrar ansiktet och får bort par under ögonen, dubbelhaka, rynkor vid ögonen, eller i pannan.

Så går V-Soft Lift-metoden till

Behandlingen påminner om hur man gör med fillers. En tunn tråd förs in i huden som man vill åtgärda. Den placeras där för att den ska lyfta huden. Man för in nålar med trådar i huden och sedan kan man dra åt tills patienten är nöjd. Man kan strama åt huden, eller förändra ett utseende. Man kan få en rodnad, precis under behandlingens gång, men den lägger sig sedan. Effekten sitter i cirka 24 månader, ibland längre tid. Hur länge den håller sig beror på ålder, hudtyp och livsstil. Röker man, eller solar överdrivet mycket förlorar huden sin spänst.

Denna metod är ett bra alternativ som inte är lika dyrt som operationer som kräver långa konvalescenser. Du kan stiga upp direkt efter behandlingen och gå till jobbet. Däremot bör du ta det lugnt resten av dagen, inte träna till exempel.

Metoden kommer urpsrungligen från Sydkorea, där man har ett västerländskt ideal om hur människor som är vackra borde se ut. Den kallas V-Soft Lift för att man vill göra ansikten mer V-formade än de traditionella runda ansiktsformerna man har i Asien. Läs mer om vilka ansiktslyft du kan göra utan kirurgi på: http://www.ansiktslyftutankirurgi.se.

Se din flytt som ett träningspass

7 May 2018

Finns det någon projekt som kommer med så tudelade känslor som en flytt? Å ena sidan så börjar ett helt nytt liv, man ska flytta till en ny bostad och man ska kanske flytta tillsammans med den man älskar. Kanske handlar det om en ny stad och en större bostad? Man är fylld av förväntningar och man ser fram emot att äntligen få påbörja ett nytt kapitel i livet.

Dessa positiva känslor ska dock ställas mot det uppenbara: en flytt är jobbig - både fysiskt och psykiskt. Det fysiska innebär att du ska packa alla dina saker i kartonger och att du ska bära dessa - samt alla möbler och övrigt bohag - till en bil och därefter åter bära dem in i den nya bostaden. I Stockholm så sker detta inte sällan genom trappor och trånga passager - något som ställer ytterligare krav på den fysiska förmågan.

Att det är jobbigt rent psykiskt handlar om att en flytt alltid innehåller en yttre press och stress. Du ska kanske hinna allt inom loppet av en helg och för varje minuts om något moment drar över tiden - trafiken i Stockholm är ett bra exempel - så innebär det mer stress.

Det sista som sker är en flyttstädning och beroende på hur allting förflutit så har man viss tid att röra sig med gällande denna. Om en flyttstädning kan vi säga att den är obligatorisk och att den måste skötas korrekt. Minsta fusk kan innebära att man får städa om eller tvingas betala för en städfirma till de nya ägarna.

Vårt råd i allt detta: Se själva flytten som ett rejält träningspass - och ta hjälp med din flyttstädning. Vet du att en städfirma kommer att städa ur din gamla bostad i Stockholm så kommer ett ok att släppas från dina axlar och du kommer att kunna fokusera på det väsentliga: att komma på plats. Det gör allting betydligt lättare i och med att stressen kring det avslutande momentet är eliminerat. Du kan använda rut-avdraget för en flyttstädning så det handlar inte om några extrema kostnader heller.

Så kan du träna under flytten

Vilka kroppsdelar är aktiverade under en flytt? Vi skulle säga att det handlar om precis hela kroppen. Lyfter du en kartong så är detta att jämföra med universalövningen marklyft: ryggen tränas, baksida lår, axlar, armar och handleder - samtliga får bekänna färg. Går du i trappor så tränar du både ben och vader. I och med att du bär någonting för en längre sträcka så kommer du att få statisk träning - primärt i dina handleder och i dina armar.

Vi skulle säga att det handlar om ett träningspass modell värre och att du således bör förbereda dig för detta. Se till att äta rätt, se till att vila lite mellan varje varv och se till att ha både vatten och energi - en frukt eller en energibar - redo att inmundiga.

Det viktigaste dock: se till att du inte skadar dig. Frågar du en valfri kiropraktor om vilken skada som är vanligast så säger denne att ryggskott ligger på topp-5. Inte sällan så kommer dessa från en kombination av dålig uppvärmning och ett dåligt utförande. Det kan vara på gymmet och det kan ske vid en flytt.

Du ställer dig framför en tung kartong, du lyfter utan en tanke på hållning och så smäller det till i ländryggen. Här måste du tänka till. Bör på dina knän, håll ryggen rakt och fokusera dina blick snett uppåt. Lyft i en kontrollerad rörelse och använd styrkan i benen. Genom detta så slipper du skador.

Tänk på hur du packar kartongerna

Hur du har packat är också avgörande. Se till att fördela vikten jämnt mellan kartongerna. Tunga böcker i botten och så fyller du på med något lättare ovanpå - filtar, kuddar, handdukar. Det är också viktigt att du inser följande: det handlar inte om någon styrketävling och demonstration av hur starkt du är. Gå hellre ett extra varv än att bära två-tre kartonger åt gången.

11 Apr 2018

Det märks mer än ute i naturen att våren är på väg. Det är inte bara blommande tussilagon och flyttfåglarnas ankomst som som talar om för oss att våren är på väg. SMHI har som definitionsmetod som säger att våren har kommit till olika delar av Sverige genom dygnsmedeltemperaturen är över 0 grader fem nätter i följd och under 10 grader, vilket innebär att våren infaller under olika datum på olika ställen, med början i Skåne redan i slutet av februari, vanligtvis och att det vanligtvis tar cirka två, tre månader innan resten av Sverige har fått vår efter vårens inträde i Skåne.

Masmedierna lockar med att både banta

Man ser också att våren är på väg, när massmedierna infört bantningsrecept på sina löpsedlar. Det är samma visa varje år när vi uppmanas att banta inför stundande badsäsong någon gång under februari och mars. Framför allt efter påsk förväntas vi att intensifiera fettförbränningen, efter allt godisätande och tunga påskmåltider. Påsk, tillsammans med jul anses av handlarna vara de två största mathögtiderna. Vi översköljs av recept på påsklamm, äggrätter, påsktårtor, samtidigt som massmedierna uppmanar oss att börja banta. Det är en mycket svår ekvation, som ger oss nyhetskonsumenter verkligen dubbla budskap. Vi ska BÅDE banta och samtidigt äta all sköns fet och söt mat.

Orkar man inte banta kan man operera sig

Många löser den svåra kombinationen med att strunta i bantningsuppmaningarna och via plastikoperationerna fixa till kroppen inför badsäsongen. Det svåra är bara att om man inte ändrar sin kost och sina kostvanor, har man troligtvis samma kropp på nytt efter en plastikoperation. Det som operationen har tagit bort är snart tillbaka efter något år. Då är en tvärvändning i kostmönster och livsstil en mycket större inverkan på vikt och fettförbränning. Är det inte bättre att ändra livsstil som är mycket mer hälsosam för dig och som tar bort kilona, än en operation som ändå bara tar bort kilona bara för tillfället?

Botox "botar "ansiktet från rynkor

Det samma kan man säga om plastikoperationer som syftar till att avlägsna rynkor i ansiktet. Tar man till kniven för att få bort rynkor och göra skönhetsingrepp i panna, kring ögon och munnen, är de borta de första ett till två åren. Sedan är de tillbaka, eftersom man ju använder samma muskler när man skrattar, ler och rynkar pannan.

Då kan man ju undra om det är värt de stora kostnader som en plastikoperation innebär. Man kan lika bra i vissa fall, genomgå en botox-behandling, som inte är lika kostsam som en plastikoperation. Den kostar en bråkdel av vad en operation kostar. Du slipper sjukskriva dig veckorna efter. Det är heller inte på långa vägar så smärtsamt som en operation. Och när det kommer till rynkorna i ansiktet har du sluppit dem. Läs mer här om hur du önskar få en behandling med botox i Stockholm.

Blogg

Sida 2